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自我按摩可预防颈椎病再复发

来源:来自网络 | 发布时间:2010-2-14 19:23:14 | 浏览: |

现在电脑的普遍,对哪些长期面对电脑工作的人而言,颈椎病也是他们常见病了。长时间的面对工作,久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治 疗,许多颈椎病患者的症状很快得到缓解,但稍有不慎,病情又可能复发,可能通过自我按摩减少复发。

     现在电脑的普遍,对哪些长期面对电脑工作的人而言,颈椎病也是他们常见病了。长时间的面对工作,久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治 疗,许多颈椎病患者的症状很快得到缓解,但稍有不慎,病情又可能复发,可能通过自我按摩减少复发。

自我按摩可预防颈椎病再复发

  怎么让颈椎病不复发呢!

        患者不但应在治疗过程中及症状缓解后,注意纠正不良 的工作和生活习惯,还应坚持功能锻炼和自我按摩。下面是一组预防颈椎病复发及辅助治疗的保健操,请伏案工作者及颈椎病患者多多练习。

  按摩百会

  用中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

  对按头部

  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。

  按揉风池

  用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。

  拿捏颈肌

  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴 20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。

  按揉缺盆

  以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意 动作不宜太快和过重,两侧交替进行。功效:通经活络,解痉止痛。

  按压肩井

  以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散 寒定痛。

  斜摩大椎

  用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进 行。功效:疏风散寒,活血通络。

  对按内、外关

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴,中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通 络,宽胸行气。

  掐揉合谷

  将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。

  梳摩头顶

  双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。


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